دسته
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 3053
تعداد نوشته ها : 17
تعداد نظرات : 0
Rss
طراح قالب

راهكاري براي آرامش بيشتر

همه ما به مراحل مهمي از زندگي بر مي خوريم كه دچار استرس و اضطراب مي شويم چون براي ما مهم هستند و براي اين كه در آن ها موفق شويم بايد با آرامش با آن ها روبه رو شويم در اين جا راهكاري است براي آرامش بيشتر در مواقع استرس و اظطراب

مواقعي كه دچار استرس مي شويد برويد  و روي يك صندلي بنشينيد و دست هاي خود را روي زانوان خود بگذاريد وچشمان خود را ببنديد و با روش چهار - دو - يك تنفس كنيد يعني يك ثانيه نفس عميق بكشيد و چهار ثانيه آن را در سينه خود حبس كنيد سپس دو ثانيه آن را به بيرون بدهيد و حدود 10 دقيقه اين كار را ادامه دهيد در بين اين كار مي توانيد در ذهن خود تصويرسازي كنيد مثلا فكر كنيد كه در يك جنگل سر سبزهستيد و صداي پرندگان را مي شنويد و داريد لذت مي بريد يا در جلسه كنكور هستيد و همه سوال ها آسان هستند وداريد  به همه جواب مي دهيد

با اين كار آرامش از دست رفته خود را باز مي يابيد

با آرزوي مو فقيت شما 


دسته ها :
سه شنبه ششم 4 1385
X